Интернет-зависимость

Сегодня в современном мире интернет стал неотъемлемой частью жизни для большинства населения. Любой современный человек хоть раз в день для общения, работы, учебы и для поиска другой нужной информации использует сети интернет. Но есть одно негативное последствие, сопровождающейся распространением интернета – интернет-зависимость.

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

В этой статье мы рассмотрим основные симптомы и способы лечения интернет-зависимости.

Основными признаками, определяющими интернет-зависимость, можно считать следующие:

вы ощущаете огромную радость перед каждым новым сеансом, а без доступа в интернет испытываете грусть и уныние;

вас за уши не оттащить от монитора, и ни под каким предлогом не выманить на улицу;

вы не ходите в гости, реже встречаетесь с друзьями, т.е. потихоньку теряете контакты с людьми;

обсуждаете компьютерную тематику даже с людьми, едва сведущими в данной области;

вы теряете чувство времени;

во время интернет-серфинга забываете о служебных обязанностях, учебе, домашних делах, встречах и договоренностях;

сайты вы посещаете не с целью найти нужную информацию, а заходите на них бесцельно и механически;

тратите немалые деньги на интернет, а также на обеспечение постоянного обновления, как различных компьютерных устройств, так и программного обеспечения;

на физиологическом уровне вы чувствуете последствия длительного сидения за компьютером: боль в глазах, ломота в суставах, нарушение сна и режима питания;

испытываете влияние информации из сети на ваше психологическое самочувствие;

замечаете, как близкие люди все чаще начинают выражать свое возмущение по поводу того, что вы слишком много времени проводите в Интернете.

Лечение интернет-зависимости:

Первостепенно важным фактором является осознание проблемы и последующее обращение к психотерапевту, который диагностирует вид, стадию и причины проблемы, подберет необходимые меры по реабилитации и поможет перестать убегать от реальности.

Если же хочется побороть интернет зависимость своими силами, то следует соблюдать такие меры:

точно контролировать отведенное время в интернете;

проводить дни без выхода в интернет;

найти действительно реальное интересное хобби, которое сильно увлекает;

контролировать снижение и повышение мотивации в делах;

избавиться от первопричины попадания в интернет;

заблокировать сайты, на которых проводилась большая часть времени онлайн, оставить только информационно нужные;

вести активный стиль жизни;

не включать компьютер без необходимости.

                                                                                                                                        Волков К.А.